瘦身有方的蒋欣，“看秤上的数字没用的！”

气质看仪态，薄背显身材，最近晒出了侧身照的蒋欣赢得了全网夸！

在照片中穿着一袭开衩长裙的蒋欣，身姿挺拔，优越的背部线条与大长腿很是抢镜。

在前不久播出的谍战剧《潜行者》中，饰演村妇陶玉玲的蒋欣收获不少好评，为了掩护黄晓明饰演的方嘉树并且完成任务，两人假扮成了夫妻。在剧中穿着粗布麻衣的蒋欣，身形清瘦，看似性格泼辣的她其实也内藏细致。 在剧中为了贴合艰苦朴素的人物形象，蒋欣会主动要求在装扮上更加简化，敬业的她一直以来在戏剧创作上都将对角色负责放在第一位。之前在《欢乐颂》播出时期，曾经被网友议论身材略显壮实的蒋欣，近几年十分注重身材管理，效果显著。 在瘦身过程中，比起体重称上的数字，蒋欣更在意的是自己的体脂率，通过运动锻炼拥有紧实的身材线条，整个人的状态与散发出来的气质会与过去截然不同。 在出游照中蒋欣也无形中秀了一把好身材，状态很好的她四肢纤细，肤白如雪，蕾丝镂空裙下若隐若现平坦的小腹和迷人的腰线。 肉眼可见背薄了让高挑的蒋欣更加有优势，穿衣显瘦，秒变“行走的衣架”，并且一如既往的气场强大。

因为身形变化上了热搜的不只有蒋欣，娱乐圈中女星们的良好体态一直都受到大家关注，姐圈天菜秦岚的每一次亮相都不会让大家失望，背薄腰细的好身材归功于她数年如一日坚持锻炼与健康饮食。 殷桃的美背同样受人瞩目，背薄如纸的她是妥妥的“背影杀手”。都说背薄一寸，年轻十岁，对于一直处于最佳状态的殷桃来说，年龄于她而言就只是一串数字。 童星出道的张子枫在大家的关注下长大，经过锻炼后的她拥有紧实的背部线条，直角肩和天鹅颈也显而易见。 凭借《消失的她》中风情万种的假李木子再次爆火的文咏珊身材令人艳羡，撩人的美背将性感风韵演绎得淋漓尽致，转身回眸让人瞬间上头。 穿着露背礼服出镜的赵丽颖呈现出与众不同的骨感美，同时肩颈线瞩目，戴上精致的配饰颇有东方韵味。 刘诗诗的体态在娱乐圈中绝对榜上有名，从小练习芭蕾的她身姿轻盈气质出众，修长的脖颈与养眼的美背令她时刻都是全场焦点。 张俪有着一种浑然天成的松弛感，身材高挑的她瘦而不柴，大长腿与白皙美背加持抹杀菲林无数。 张俪经常会在小红书上分享她的运动心得，这组动作很适合想要瘦背的女生来练习。首先，在瑜伽垫上盘腿而坐，保持上身挺直，双手握拳端平，胳膊肘弯曲后向身体内侧夹紧，双臂向外侧最大程度展开，做好向外伸展。 第二个动作是双手手臂向上，手心相对，指尖相交触碰，收回胳膊肘向内侧夹紧后两臂用力向后扩，这个动作能够练习到肩背力量。 第三个动作是手臂向前平行伸展，双手紧握向上抬起向耳后用力，抬到最高处后恢复至平行状态。 第四个动作是手肘开合，双手交叉于脖子后面，脖子向后顶时双臂向内收，之后打开，重复这个动作即可。 第五个动作是反手绕肩，左右两边手臂反置于后背，手指尽量相扣，另一侧也是同样的方法。一开始做这个动作时，双手无法触碰到没有关系，在锻炼过程中身体慢慢舒展开，会更好地完成这个动作。 第六个动作是左右手臂向上提高，双手相对握拳，胳膊肘与肩齐平，弯曲至九十度以肩关节为轴，手臂向外打开，这个动作可以激活肩胛骨的肌肉群，改善驼背现象。 第七个动作一字拉伸，左右手臂背到后方，手臂自然地上下摆动，这个动作能使背部的横肉收紧，伸展肩部。 最后一个动作是左右拉伸，左右手臂背到后方，左手握住右臂的肘关节，向左侧发力，同样换到另一侧时向右手握住左臂的肘关节，向右侧发力。经过这一组的锻炼，还能使富贵包得到有效改善。 为了更好的身形与仪态，速速开启你的锻炼模式吧！ 协助：Teresa图片来源：新浪微博、小红书